cwicze juz rok z planami na mase...moze ktos zna polaczenia z planem na mase aby poprawic rekord. bo gdy na serie cwicze 60 po 12 powt. to rekord jest 20 kg wiekszy niz na serie... mam do dyspozycji atlas lawke hantle sztangi itp jeszcze wiosla i rower
Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]
Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]
Witam wszystkich oto mój trening na masę chciał bym aby ktoś go ocenił przede wszystkim w treningu chodzi mi o siłę i masę Cel: "MASA" "SIŁA" staż: 2 miesiące wiek: 21 waga: 70kg wzrost: 173cm Biceps-33 Klatka-102 Obwód w pasie-90 poniedziałek: klata/biceps/ klata: -ławka pozioma 12/10/8/8 -ławka skos z głową w górę 12/10/8/8 -rozpiętki [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:112 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% [...]
Witam was mam pytanie odnosnie cyklu bo nie wiem ktury wybrac podam 3 i nie wiem który lepszy. 1)CYKL 1-8 prop 200mg co 2dni 2)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-8 Superanabolon 50mg co 2dni 3)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-6 Turanaplex 50mg dziennie (tab) Ponizej podam moje dane: 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 [...]
Cześć najpierw o mnie troszke: Wiek:17 Wzrost:183 Waga:75 Staż treningowy:Pół roku Cel:Masa Rekord na klatę:105kg Dotychczas ćwiczyłem na masę i przybrałem w tym czasie 15 kilo jednak teraz miałem przerwę i chcę zmienić trening.Mój dotychczasowy trening składał się z 8x4 z przerwami po 3 min. Proszę ułoży mi ktoś z was nowy trening na masę?? [...]
Witam wszystkich serdecznie,jestem typowym ektomorfikiem;/ wzrost 174 waga 62-3kg.Lecz pomimo tego wygladam dosc ladnie(jesli ktos chce moge wstawic foto)nie mam masy ale dosc ladna rzeźbe,moj cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co rzeźbić,ćwiczę juz ok roku z przerwami,trening 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc [...]
Hey, od 7 kwietnia planuje jakis cyklik na mase :) Co byscie proponowali ze stackow ? Mam takie opcje, spr czy moze byc: 1) 3x Massacra co daje 4125g w sumie (2 puchy to za malo na 8, lub dluzszy cykl, a taki planuje) + ZMA Dawkowanie: codziennie 2x massacra, rano i przed treningiem, co dac po treningu zaraz ? 2) Mono Olimpa + 2x Massacra + ZMA [...]
Witam własnie zaczołem chodzić na siłowe po 2mies przerwie chciałem dowiedziec jak mam robic trening na mase czy moze ktos mi podac jakis dobry trening na mase z góry dziekuje :)
Witam mam pytanie a mianowicie co da lepszy efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej? aeroby 3 razy w tygodniu po 30 min czy hiit (to samo 3 razy w tygodnu) wiem ze główną role odgrywa tu dieta ale narazie odpowiedcie na moje pytanie. Hiit czy aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]
ćWICZE JUZ OD 4 LAT ZEWSZE ROBIłEM TRENING NA MASE I PRZESTRZEGAłEM DIETY, TERAZ CHCE JA ZMIENIC NA DIETE NA MASE CZY POMOZE MI JA KTOS UłOZYC. CO NAJLEPIEJ JESC A CZEGO MAM UNIKAC ORAZ W JAKICH ILOSCIACH.
Witam. Jestem bliski ułożenia diety na masę. Mam pytanie czy posiłek szkolny musi np być to kurczak i ryż? nie mozna tego czymś zastąpić tak abym nie musiał z tym biegać do sql? np 2 posiłki w sql inne a przed treningowy to cyc + ryż? z góry dzięki pytam sie bo moi starsi są zdeka nastawieni średnio do pomysłu diety i wiem ze nie zgodzą sie na ryz [...]
Mam problem z klata... a mianowicie chodzi o to ze cwicze na klate a naprawde ciezko mi ona idzie...mam diete(tyje w oczach),łapka idzie i wszytsko inne tylko ta klata:(,i własnie niewiem co mam zrobic:(:(pomózcie!!!! Mam trening na mase!! oraz diete na mase!!staż 5 miechów i jak na te 5 miechów sa dosc duze efekty tylko ta cholerna klatka.... Jak [...]
witam jestem tu nowy mam 18 lat cwicze juz 2 rok ale z efektami dosc slabo ... chce troszke zgubic tluszczyku,wyrzezbic sie na wiosne a przy okazji kontynuowac trening na mase .. biore kreatynke z bialkiem i na dniach chce sobie kupic clean burexin .. czy jest szansa spalic troche tlusczu w polaczeniu z treningiem na mase... prosze o rade z gory [...]
Waze 75kg mam 173. jestem zalany tluszczem biegam od 8 miesiecy i niema zadnych rezultatow dlatego postanowilem przejsc na diete ckd ocencie czy dobra pod moja wage ewentualne zmiany mile widziane : 7.00 Jajecznica z 5 jajek papryka pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek [...]
Witam, Jestem swiezy na forum - potrzebuje porady odnosnie kuracji na mase - ostatnio mialem przerwe z silownia ale teraz chce wrocic i wziac kuracje na mase - waze 70 kilogramow - wiem ze nie osiagne od razu duzych wynikow ale docelowo chce wazyc 100 kg. Prosze o porady odnosnie kuracji i cykli - jak je rozpisac. Z gory dzieki.
Witam Jak wiadomo większość osob tutaj ładuje mase do oporu, i np przy 180cm wzrostu po 110kg ważą itd... To według mnie nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, to samo dieta kulturystyczna na dłuższą mete. Ja przemyślałem wszystko i zdecydowałem sie postępować inaczej Od dawna ćwiczyłem na mase moje parametry 170cm 82kg 40cm bic.... i niestety 86cmw [...]
Cześć Wszystkim ;)) Chciał bym was prosić o rade . a wiec chodzi o to Ćwiczę na siłowni około 2 miesiące moja Waga 85 kg , wzrost 180 wyciskam na klate 70. i Chodzi mi o to żebym jakoś wyglądał bo mam troche sadelko i chce to ubić ewentualnie schudnąć .Troche mam duzce cycyszki i brzuch co zrobic z tym chce cwiczyc na mase ale to u mnie [...]
